Дыхание, пресс, тазовое дно. Тариф Мини (Лариса Винник)

Микки О’Нил · 21 май 2022

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Программа курса

МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА

визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата

двигательная диагностика, оценка результатов тестов

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

научитесь легко понимать и оценивать состояние своего тела

определите, какие сегменты тела находятся в нормальном состоянии, а где есть нарушения опорно-двигательного аппарата, поймете, почему это произошло

будете знать четкий алгоритм, что ВАМ нужно сделать для того, чтобы быстро, эффективно и безопасно решить определенную задачу, связанную с состоянием вашего тела, в частности с областью живота, поясницы, тазового дна и грудной клетки

МОДУЛЬ 2. ДЫХАНИЕ

Теория:
мышцы, участвующие в акте дыхания

диафрагма – как основной дыхательный центр

функции диафрагмы

влияние корректного дыхания на красоту и здоровье тела

этапы работы для грамотной активизации дыхательного цикла

Практика:

комплекс для снятия спазма мышц грудной клетки

комплекс для активизации диафрагмального дыхания

комплекс для увеличения глубины дыхания

комплексы для растяжки мышц груди и улучшения мобилизации грудной клетки

снятие спазмов в мышцах спины и груди при помощи техники МФР руками

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

научитесь дышать глубоко без напряжения в мышцах и появления дискомфорта;

увеличите эластичность грудной клетки и объем дыхания, устраните одышку при физической нагрузке;

научитесь включать максимально эффективно в работу мышцы брюшного пресса и тазового дна, благодаря корректной технике дыхания;

снимите напряжение в верхнем плечевом поясе, устраните головные боли и дискомфорт во всей верхней части тела;

улучшите состояние позвоночника, благодаря активации движения межпозвоночных дисков, суставов между позвонками и ребер (профилактика и устранение симптомов остеохондроза, грыж, протрузий);

улучшите работу кровеносных и лимфатических сосудов, а значит сможете снизить и устранить отечность в теле, варикоз, онемение и подмерзание конечностей;

снимите напряжение в пояснице, благодаря расслаблению диафрагмы;

снизите уровень стресса в организме и т.д.

МОДУЛЬ 3. ПРЕСС

Теория:

мышцы брюшного пресса, строение и функции, краткий ликбез

главные этапы работы над здоровым, функциональным и красивым животом

мифы о тренировке пресса

взаимосвязь питания и состояния живота

роды и их влияние на состояние живота, диастаз

причины выпирающего живота

причины отечности в области живота

правила активации живота, ошибки при работе с прессом, «домик» - что это и как убрать

влияние активации пресса на состояние внутренних органов, вакуум – польза или вред?

Практика:

обучение активации мышц живота, разбор техники упражнений для активации и эластичности мышц живота: вытяжение руками и ногами, скручивания, планка, падение назад

блок упражнений для активации и эластичности косых мышц живота: «самолет», боковые планки и скручивания, вращение туловищем, комплексы для эффективной тренировки пресса

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

узнаете все эффективные способы тренировки мышц живота;

сформируете подтянутый и красивый живот комплексно благодаря тренировкам и питанию;

снизите отечность в районе талии, поясницы и живота;

перестанете делать неэффективные изнуряющие упражнения и допускать технические ошибки при тренировке пресса;

улучшите состояние пищеварения и работы всех внутренних органов;

научитесь безопасно тренировать мышцы пресса после родов, устраните диастаз при наличии;

сформируете функциональные мышцы живота, которые позволят держать осанку и избавят от дискомфорта/боли в спине и суставах;

придадите себе уверенность благодаря подтянутым формам, будете довольны своим отражением в зеркале, получая также огромное количество комплиментов от противоположного пола и окружающих и т.д.

МОДУЛЬ 4. ТАЗОВОЕ ДНО

Теория:

таз, его строение и влияние движения тазовых костей на активацию тазового дна

мышцы тазового дна, строение слоев и функции, краткий ликбез

дисфункции мышц тазового дна: причины появления

тазовое дно и роды

цели тренировки мышц тазового дна в любом возрасте

связь мышц тазового дна с тренировкой мышц пресса и ног

этапы эффективной тренировки мышц тазового дна

интимная гимнастика – польза или вред?

Практика:

комплексы для эффективной работы тазовых костей

комплексы для пробуждения мышц тазового дна

активация разных слоев мышц тазового дна

тазовое дно и дыхание

активация тазового дна через внутреннюю поверхность бедра

интеграция работы тазового дна в тренировки пресса и ног

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО МОДУЛЯ ВЫ:

улучшите женское здоровье: избавитесь от пролапсов, опущений, устраните дискомфорт и боль в области таза, улучшите кровоснабжение органов малого таза, пищеварительную функцию, репродуктивную функцию;

успешно подготовитесь к беременности и родам, чтобы не возникало никаких проблем в области женского здоровья, как в этот период, так и во время восстановления;

сделаете вашу интимную жизнь комфортной и свободной;

сможете легко подключать мышцы тазового дна в регулярные тренировки для безопасности и еще большей эффективности;

снизите отечность в районе живота и бедер, улучшите форму нижней части живота;

снимите напряжение в области таза и тазобедренных суставов, что в свою очередь расслабит поясничный регион, улучшит гибкость и эластичность мышц ног и т.д.

ЧТО ОТЛИЧАЕТ ЭТОТ КУРС ОТ ДРУГИХ:

БОНУСЫ И ПОДАРКИ
За быстрое прохождение курса, за лучший результат, за успешное выполнение тестирования, и даже просто так я буду еженедельно награждать участников курса бонусами, денежными призами, фитнес-боксами, дарить абонементы на онлайн-тренировки и фитнес-зарядки!

СВОБОДНОЕ РАСПИСАНИЕ
Курс будет расположен на онлайн-платформе Геткурс, проходить уроки можно в удобное для себя время, в удобном темпе из любой точки мира! Все практикумы и лекции сформированы по длительности от 10 до 45 минут, чтобы вам комфортно было воспринимать материал, и была всегда возможность найти время для тренировки!

СОЧЕТАНИЕ ПОЛЬЗЫ, ЭСТЕТИКИ И УДОБСТВА
Для меня важно, чтобы вы наслаждались каждой деталью, когда проходите курс, поэтому все уроки сняты командой профессионалов, все инструкции и презентации вызовут у вас эстетическое удовольствие! Также на курсе у вас будет шпаргалка-инструкция, благодаря которой вы будете понимать, в каком порядке проходить уроки курса эффективно!

НОВЫЕ ЗНАНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ
Этот курс даст вам более 80% новой информации о возможностях тела и тренировках, вы откроете для себя движение абсолютно по-другому, увидите эффективность в простых упражнениях без изнуряющей нагрузки! Все будет выстроено очень логично, разложено по полочкам! Уверена, каждую новую лекцию и практикум вы будете ждать с нетерпением и трепетом!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Mike Tyson · 21 май 2022

❰ Приветствую тебя гость, присоединяйся ❱

Окситалия. Тариф Я сама (Антонина Кравец)

Ягодицы 3D. Пакет - Я сам (Александра Могучая)

Стойка на Руках за 21 день. Тариф - Light camp (Алексей Кононов)

Zебра · 24 май 2022

Учусь здоровью. Пакет «Премиум» (Наталья Кондакова)

Пилатес. Плоский живот и красивая осанка (Юлия Забоева)

Очищение за 5 недель на живом питании (Кристина Хлыстова)

Микки О’Нил · 2 июн 2022

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4490 руб. Взнос с каждого участника: 407 руб.
Кол-во участников в основном списке: 12 чел.

Начало сбора взносов 4 Июнь 2022 года

Lucky man · 7 июн 2022

гость, Курсы Похудение Фитнес Спорт, доступ в библиотеку сразу после оплаты. Уникальные складчины, не пропусти.

Level up. Практический курс по внедрению овощей в свою жизнь. Тариф Оптимальный (Мария Кардакова)
Ввести больше овощей в рацион
Готовить быстро и с удовольствием
Освоить новые вкусные рецепты с овощами
Собирать полезные перекусы на работу или в дорогу
Не бояться организовывать большие семейные ужины или приемы гостей
Планировать разнообразное меню без дополнительного стресса
Быть уверенным, что ваше меню становится здоровее даже при минимальных усилиях
Сократить количество сладкого

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Прививка от лишнего веса. Пакет Стройность навсегда, 2019 (Галина Турецкая)
Пакет Стройность навсегда
Программа Прививка от лишнего веса

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WildFit: перезагрузка организма (Эрик Эдмидс)
Просто 90 дней, которые изменят все.

Микки О’Нил · 23 июн 2022

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4490 руб. Взнос с каждого участника: 288 руб.
Кол-во участников в основном списке: 13 чел.

Начало сбора взносов 28 Июнь 2022 года